Turnfest Dahoam

Der erste Bewerb ist online!

BEWERB 1: AUF ZEIT - so schnell wie möglich

Zeitlimit: 8 Minuten

Wettkampf

Hobby

Masters

 

5 Runden

o   5 Liegestütz

o   10 Kniebeugen

o   15 Hampelmänner

 

 

5 Runden

o   5 Knieliegestütz

o   10 Kniebeugen

o   15 Hampelmänner

 

5 Runden

o   5 Liegestütz im Stehen gegen die Wand

o   10 Kniebeugen auf Sessel

o   15 Grätsche steigen

 

Material

Stoppuhr

Sicherheit

Überzeuge dich vor dem Start, dass du genug Platz hast und du nirgendwo anstoßen kannst. Räume alles, was du nicht brauchst zur Seite. Wärme dich adäquat auf, bevor du startest und probiere jede Übung aus. Wähle die für dich ideale Kategorie: Wettkampf, Hobby oder Masters, in der du das gesamte Workout bewältigen kannst.

Punkteblatt

 

Runde 1

 

 

 

5 Liegestütz (5 Punkte)

 

 

 

10 Kniebeugen (15 Punkte)

 

 

 

15 Hampelmänner (30 Punkte)

 

Runde 2

 

 

 

5 Liegestütz (35 Punkte)

 

 

 

10 Kniebeugen (45 Punkte)

 

 

 

15 Hampelmänner (60 Punkte)

 

Runde 3

 

 

 

5 Liegestütz (65 Punkte)

 

 

 

10 Kniebeugen (75 Punkte)

 

 

 

15 Hampelmänner (90 Punkte)

 

Runde 4

 

 

 

5 Liegestütz (95 Punkte)

 

 

 

10 Kniebeugen (105 Punkte)

 

 

 

15 Hampelmänner (120 Punkte

 

Runde 5

 

 

 

5 Liegestütz (125 Punkte)

 

 

 

10 Kniebeugen (135 Punkte)

 

 

 

15 Hampelmänner (150 Punkte)

 

PUNKTE/WIEDERHOLUNGEN: _________                        ZEIT: _________

                                                                                       wenn alle Wiederholungen geschafft

Zeitlimit: 8 Minuten
Wenn du in den 8 Minuten fertig wirst, trägst du die Zeit ein. Wenn du nicht fertig wirst in den 8 Minuten trägst du die geschafften Wiederholungen = Punkte ein.

 

https://dahoam.turnfest.at